Die Übungen, die Diät, das Schlafen und die Veränderung der Gewohnheiten. Alles was hilft, den Blutfluss zu verbessern, ist ein Sieg.
4 Weisen die Erektion ohne Medikamente zu verbessern
- Treiben Sie Sport regelmäßig
- Essen Sie die gesunde Kost
- Schlafen Sie mehr
- Vermeiden Sie das Rauchen und den Alkoholkonsum
Das Erreichen der Erektion ist ein komplizierter Prozess. Es vereinigt die Arbeit Ihres Herzens, der Hormone, der Blutgefäße und der Nerven. Aber die Erektionsstörungen sind hauptsächlich mit dem ungenügenden Blutkreislauf verbunden. Sie können härtere Erektionen erreichen, wenn Sie die Gesundheit des Herzens und des Blutflusses verbessern.
Der erigierte Penis enthält bis 8-mal mehr Blut, als den schlaffer Penis. Die Verbesserung der Herz-Gefäß-Gesundheit hat die große Bedeutung für die Behandlung und die Prophylaxe der erektilen Dysfunktion. Zum Glück können Sie härtere Erektionen erreichen, ohne Einnahme der Arzneimittel gegen die erektile Dysfunktion.
Wie kann man härtere Erektionen mit Hilfe der Übungen zu erhalten
Durchschnittlich, schlägt Ihr Herz 100000-mal pro Tag und versetzt mehr als 7500 Liter des Blutes nach dem ganzen Körper. Ihr Herz ist unglaublich stark, aber Sie müssen sich gut um diesen lebenswichtigen Muskel sorgen. Die physischen Übungen ist eine der besten Weisen, das Herz (und Ihre Erektionen) zu festigen. Die Sport vergrößern auch die Belastbarkeit, die Kraft und die Flexibilität, die im Schlafzimmer wichtig sind.
Die Diät für die Verbesserung der Erektion
In einigen Forschungen wurde es festgestellt, dass die gesunde Diät das Risiko der Entwicklung der Erektionsstörungen verringert. Die richtige Diät hilft auch, das Risiko der Entwicklung des Diabetes des 2.Typs und der Verfettung (die Risikofaktoren für die erektile Dysfunktion) zu verringern. Das Ziel besteht darin, um den Konsum der Früchte, des Gemüses zu vergrößern und den Konsum des Zuckers und des roten Fleisches zu verringern.
Die Männer, die weniger roten Fleisches, der verarbeiteten Lebensmittel und des Zuckers essen, und mehr Früchte, Gemüse und des vollen Kornes essen, leiden mit der wenigen Wahrscheinlichkeit an die erektile Dysfunktion.
Die Verfettung ist ein Hauptrisikofaktor der Entwicklung des Diabetes, des hohen Cholesterinspiegels, des hohen Blutdrucks und der Erektionsstörungen. Das zusätzliche Fett auf dem Bauch behindert Ihre Fähigkeit, genug Blut in den Penis zu schicken. Es kann auch der Testosteron-Wert verringern.
Sogar eine geringe Abnahme des Fettes im Körper kann die Arbeit der erektilen Funktion verbessern. Der Konsum des gesunden Essens mit dem niedrigen Gehalt des Zuckers und der raffinierten Kohlenhydrate und dem hohen Gehalt der “guten” Fette kann helfen, das Risiko der Herzgefäßerkrankungen, die mit der Verfettung verbunden sind, zu verringern.
Gesundes Schlafen für die Verbesserung der Erektion
Der Schlafmangel kann das Risiko des Herzanfalls vergrößern, den Metabolismus verzögern, das Immunsystem schwächen und, die erektile Dysfunktion verursachen. Die ungenügende Schlafmenge und sogar Schlafapnoe können den Testosteron-Wert verringern. Die Senkung des Testosteron-Wertes kann Ihre Libido verringern, was die Diagnostik der erektilen Dysfunktion erschwert.
Das Leben ist kompliziert. Doch 7-9 Stunden des Schlafens jede Nacht ist eine der besten Sachen, die Sie für die Gesundheit (und die Erektion) machen können.
Vermeiden Sie den Alkohol- und Zigaretten-Konsum
Die erektile Dysfunktion ist bei den Männern außerordentlich verbreitet, die:
- mindestens 10 Zigaretten pro Tag ausrauchen
- mehr als 3 Alkoholdosen pro Tag austrinken
Das Rauchen benachteiligt die Blutgefäße, die ein wichtiger Teil des Erhaltens der Erektion sind. Die rauchenden Männer haben 2-mal öfter erproben die erektilen Probleme, als die nicht rauchenden. Es gibt eine gute Nachricht, der Verzicht auf Rauchen kann Ihre Gesundheit schnell verbessern.
In der kurzfristigen Perspektive schwächt der Alkohol die weichen Muskelstoffe im Penis. Aber letzten Endes kann der übermäßige Alkoholkonsum die Beschädigung der Leber, den hohen Blutdruck und die Schädigung der Blutgefäße verursachen, was zu den Erektionsproblemen führt. Der Alkohol ist auch ein drückendes Reagens des Nervensystems, der den Verkehr zwischen dem Gehirn und dem Körper sperren kann.
Die Verringerung des Alkoholkonsums und der Verzicht auf Rauchen werden das allgemeine Befinden und die sexuelle Aktivität verbessern.
Geheimnis der härteren Erektion ohne Anwendung der Medikamente
Die Medikamente gegen die Erektionsstörungen arbeiten besser, wenn die Männer die Behandlung mit der Veränderung der Lebensweise ergänzen. Es ist so einfach. Essen Sie besser, trainieren Sie regelmäßig, schlafen Sie mehr und vermeiden Sie den Alkohol- und der Zigarettenkonsum. Es wird helfen, die härtere, häufigere Erektionen, sogar ohne Medikamente, zu erreichen.